Categoria Allenamento

Potenzia il tuo gioco con allenamenti efficaci

In questa sezione dedicata all'allenamento, esplorerai strategie, tecniche e consigli pratici per migliorare le tue performance negli sport di squadra. Scopri come ottimizzare il tuo allenamento, gestire la preparazione fisica e affinare le tue abilità. Che tu sia un atleta esperto o un principiante, troverai contenuti utili e stimolanti per ogni livello. Approfondiremo anche le nuove discipline emergenti, per tenerti aggiornato sulle ultime tendenze. Rimani con noi e trasforma il tuo approccio all'allenamento, migliorando non solo il tuo gioco, ma anche la tua esperienza di squadra!

Uomo esegue un kettlebell clean: inizia piegato, solleva il peso al petto e poi lo estende sopra la testa.

Kettlebell clean senza colpi al polso - tecnica e progressione

30 agosto 2026

Kettlebell clean: scopri tecnica, carichi, errori e progressioni per eseguirlo senza colpire il polso. Leggi la guida e allenati meglio.

Cleros Longo

Donna in tuta EMS esegue squat con un trainer. Scopri i benefici dell'allenamento isometrico per un corpo tonico.

Allenamento isometrico - benefici, esercizi ed errori da evitare

Allenamento isometrico: scopri benefici, esercizi, durata ed errori da evitare per migliorare forza e controllo. Leggi la guida pratica.

Cleros Longo

27 agosto 2026

Uomo si allena con bilanciere su panca piana guidata, con dischi e bande elastiche rosse.

Panca piana guidata alla Smith machine - tecnica e carichi

Panca piana guidata: scopri tecnica, carichi, vantaggi ed errori nella Smith machine per allenare il petto in sicurezza.

Lauro Marino

25 agosto 2026

Uomo esegue un countermovement jump in palestra, guidato da un istruttore.

Countermovement jump, come eseguirlo e interpretare i risultati

Countermovement jump: scopri tecnica, misurazione, interpretazione e uso nell’allenamento per valutare potenza e fatica. Leggi la guida.

Cleros Longo

23 agosto 2026

Uomo esegue il **box squat** in quattro fasi, scendendo e risalendo da una scatola.

Box squat, tecnica e consigli per usarlo bene

Scopri come eseguire il box squat, scegliere l’altezza giusta e usarlo per migliorare forza, profondità e controllo senza perdere tecnica.

Lauro Marino

17 agosto 2026

Uomo esegue esercizi per il vasto mediale obliquo con elastico rosso, rafforzando il ginocchio.

Esercizi per il vasto mediale e controllo del ginocchio

Esercizi per il vasto mediale: scopri serie, ripetizioni ed errori da evitare per migliorare il controllo del ginocchio senza sovraccaricarlo.

Cleros Longo

12 agosto 2026

Uomo esegue esercizi con la palla medica, in affondo con torsione del busto.

Palla medica - esercizi, pesi e schede per allenarti meglio

Scopri come usare la palla medica: scegli il peso, esegui gli esercizi migliori e crea una scheda efficace per forza, potenza e coordinazione.

Manuele Rinaldi

11 agosto 2026

Atleti in pieno sforzo: uno esegue uno squat con bilanciere, l'altro un dip alle parallele. Questo è il vero training, cos'è la forza.

Training sportivo - come allenarsi con metodo e progredire

Scopri che cosa significa training sportivo, come strutturare una seduta e migliorare forza, resistenza e tecnica. Leggi la guida.

Cleros Longo

10 agosto 2026

Uomo esegue leg raise a terra gambe tese, sollevando le gambe dritte verso l'alto e poi abbassandole lentamente.

Leg raise a terra con gambe tese - tecnica ed errori

Leg raise a terra con gambe tese: scopri tecnica, muscoli, errori e varianti per allenare il core senza inarcare la schiena.

Manuele Rinaldi

8 agosto 2026

Il kettlebell swing migliora ischiocrurali, glutei, adduttori, quadricipiti, addominali e dorsali, potenziando accelerazioni, decelerazioni e salti.

Kettlebell swing, tecnica e benefici per tutto il corpo

Kettlebell swing: scopri benefici, tecnica, serie, carico ed errori da evitare per allenare potenza e resistenza in sicurezza.

Lauro Marino

26 luglio 2026

Donna esegue un affondo rumeno con kettlebell. Prima in posizione accovacciata, poi in piedi con il peso sollevato.

Affondo rumeno, esiste davvero? Tecnica e alternative

Affondo rumeno: scopri cosa indica davvero, come eseguirlo in sicurezza e distinguerlo da stacco rumeno e affondo bulgaro.

Manuele Rinaldi

24 luglio 2026

Uomo con foam roller sotto la schiena, mostrando cosa succede ai muscoli dopo l'allenamento. Recupero muscolare.

Cosa succede ai muscoli dopo l'allenamento? Guida al recupero

Cosa succede ai muscoli dopo l'allenamento? Scopri DOMS, recupero, alimentazione e segnali da non ignorare per tornare più pronto allo sforzo.

Lauro Marino

22 luglio 2026

Donna e uomo in posizione di pish up, pronti per un allenamento intenso.

Push-up o pish up? Tecnica, varianti e ripetizioni

Push-up o pish up? Scopri tecnica corretta, varianti, ripetizioni ed errori da evitare per allenarti con più forza e controllo.

Manuele Rinaldi

21 luglio 2026

Donna esegue goblet squat con rialzo, tenendo un manubrio. Tre pose mostrano l'esercizio: posizione iniziale, discesa e risalita.

Goblet squat con rialzo - tecnica, benefici ed errori

Goblet squat con rialzo: scopri altezza, tecnica, muscoli coinvolti ed errori da evitare per allenare meglio i quadricipiti.

Manuele Rinaldi

19 luglio 2026

Squat: testa alta o bassa affaticano il collo. La posizione neutra allena correttamente schiena e gambe.

Che cosa allena lo squat? Muscoli coinvolti e tecnica

Scopri che cosa allena lo squat, quali muscoli coinvolge e come cambiano gli stimoli tra profondità, tecnica e varianti. Leggi la guida.

Manuele Rinaldi

18 luglio 2026

Addominali scolpiti, la domanda è: addominali quante volte a settimana per ottenere questo risultato?

Quante volte allenare gli addominali? La frequenza giusta

Quante volte allenare gli addominali? Scopri frequenza, serie, recupero ed esercizi per migliorare il core senza allenarti troppo.

Lauro Marino

17 luglio 2026

Arnold Schwarzenegger esegue uno stiff legged deadlift in palestra, concentrato sul sollevamento del bilanciere.

Stacco a gambe rigide - tecnica, muscoli ed errori

Stacco a gambe rigide: tecnica, muscoli, carico ed errori da evitare per allenare femorali e glutei. Scopri come inserirlo nella scheda.

Manuele Rinaldi

16 luglio 2026

Uomo in posizione quadrupede, esegue stretching pre allenamento pesi: inarcamento schiena verso l'alto e poi verso il basso.

Stretching pre allenamento pesi - cosa fare prima di iniziare

Stretching pre allenamento pesi: scopri routine dinamica, mobilità e serie di avvicinamento per arrivare pronto senza perdere forza.

Manuele Rinaldi

10 luglio 2026

Donna esegue floor press con manubri. Muscoli coinvolti: pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori.

Floor press, quali muscoli coinvolge e come eseguirlo

Floor press: scopri quali muscoli coinvolge, come eseguirlo e quando preferirlo alla panca piana per migliorare tricipiti e lockout.

Manuele Rinaldi

9 luglio 2026

Uomo e donna in palestra eseguono esercizi per le gambe: lei fa uno split squat a corpo libero, lui uno split squat bulgaro con manubrio.

Split squat con bilanciere - tecnica, muscoli e varianti

Split squat con bilanciere: scopri tecnica, muscoli coinvolti, varianti, carichi ed errori da evitare. Leggi la guida completa.

Cleros Longo

6 luglio 2026

Donna esegue uno split squat con bilanciere nel multipower, concentrata sull'allenamento delle gambe.

Split squat al multipower, tecnica e carico per farlo bene

Split squat al multipower: scopri tecnica, carico, errori comuni e serie utili per allenare forza e stabilità delle gambe.

Lauro Marino

6 luglio 2026

Atleta in posizione di partenza, pronto a scattare. La concentrazione è massima, un vero allenamento mentale prima della gara.

Allenamento mentale nello sport - tecniche per gestire la pressione

Scopri come l’allenamento mentale migliora lucidità e prestazione con visualizzazione, respirazione, self-talk e routine per gestire pressione ed errori.

Manuele Rinaldi

2 luglio 2026