Grip strength test, come misurare e interpretare la presa
30 agosto 2026
Grip strength test: scopri protocollo, valori italiani e interpretazione di picco, media e asimmetria. Leggi la guida per gli atleti.
Categoria Test e metriche atletiche
Misura il tuo potenziale atletico
In questa sezione, esploreremo il mondo dei test e delle metriche atletiche, fondamentali per ogni sportivo che desidera migliorare le proprie performance. Scoprirai come valutare le tue capacità fisiche attraverso test specifici, analizzare i risultati e applicare le giuste strategie di allenamento. I nostri articoli offrono approfondimenti su come le metriche possono guidarti nel tuo percorso sportivo, sia che tu stia praticando uno sport di squadra o una disciplina individuale. Rimani con noi per scoprire consigli pratici, tecniche innovative e novità sul monitoraggio delle performance, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.
VO2max, che cos’è e come interpretarlo davvero
Scopri cosa misura il VO2max, come si calcola, quanto è affidabile lo smartwatch e come usarlo negli sport di squadra.
Lauro Marino 27 agosto 2026
Scala di Borg, come usarla per allenarsi meglio
Scala di Borg e RPE: scopri differenze tra 6-20 e CR10, come stimare il carico e gestire il recupero negli sport di squadra.
Manuele Rinaldi 27 agosto 2026
Tabella RPE - come misurare fatica e carico di allenamento
Scopri come usare la tabella RPE per misurare fatica e carico di allenamento, applicarla negli sport di squadra e interpretare la session-RPE.
Manuele Rinaldi 17 agosto 2026
Test VO2max - come si svolge e come leggere il risultato
Test VO2max: scopri come si svolge, quanto è affidabile lo smartwatch e come usare il risultato per allenarti meglio.
Lauro Marino 17 agosto 2026
Star Excursion Balance Test, come si esegue e si interpreta
Star Excursion Balance Test: scopri protocollo, punteggi e soglie per valutare equilibrio dinamico e asimmetrie negli sport di squadra.
Manuele Rinaldi 14 agosto 2026
Test di Cooper, come farlo e interpretare il VO2max
Scopri come eseguire il test di Cooper, calcolare il VO2max e interpretare la distanza. Protocollo, formula ed errori da evitare.
Cleros Longo 12 agosto 2026
PR nel fitness - cosa significa e come misurare i progressi
Scopri cosa significa PR nel fitness, quali record personali puoi misurare e come testarli in sicurezza per leggere davvero i tuoi progressi.
Manuele Rinaldi 12 agosto 2026
Repeated sprint ability, come testarla e allenarla
Scopri come testare la repeated sprint ability, leggere tempi e decremento e allenare gli sprint ripetuti negli sport di squadra.
Lauro Marino 11 agosto 2026
Test di Sargent, come misurare e interpretare il salto verticale
Test di Sargent: scopri come misurare il salto verticale, calcolare i centimetri e interpretare il risultato con un protocollo coerente.
Manuele Rinaldi 10 agosto 2026
Fibre muscolari lente o veloci? Come valutarle nello sport
Scopri come valutare le fibre muscolari con il test all’80% dell’1RM, sprint e salto, interpretando i dati senza etichette definitive.
Manuele Rinaldi 4 agosto 2026
VO2 max - valori per età, test e allenamento
Scopri i valori del VO2 max per età e sesso, come interpretare smartwatch e test di laboratorio e come migliorarlo.
Manuele Rinaldi 29 luglio 2026
Scala TQR da 6 a 20 per gestire il recupero atletico
Scala TQR da 6 a 20: scopri come leggere il recupero atletico e adattare il carico con sonno, RPE e trend individuali.
Cleros Longo 27 luglio 2026
Test Yo-Yo - come svolgerlo e interpretare il risultato
Test Yo-Yo: scopri protocollo, differenze tra IR1 e IR2, lettura dei metri ed errori da evitare per valutare meglio la prestazione.
Cleros Longo 24 luglio 2026
RPE negli sport di squadra - come leggere e usare la scala 0-10
RPE negli sport di squadra: scopri la scala 0-10, calcola il carico e integra i dati con GPS e frequenza cardiaca.
Cleros Longo 15 luglio 2026
RM nelle schede di allenamento - cosa significa e come usarlo
Scopri che cosa significa RM, come stimare l’1RM e usare RPE e RIR per scegliere carichi sicuri e allenarti meglio.
Manuele Rinaldi 3 luglio 2026
Test di Gacon 45/15 - tabella, VMI e uso nell’allenamento
Test di Gacon 45/15: scopri tabella, distanze, VMI e come usare il risultato per dosare gli allenamenti intermittenti. Leggi la guida.
Lauro Marino 29 giugno 2026
Rebound jump test per misurare la forza reattiva
Rebound jump test: scopri protocollo, RSI e metriche per valutare la forza reattiva negli sport di squadra. Leggi la guida pratica.
Lauro Marino 28 giugno 2026
RPE chart, come misurare fatica e carico nell'allenamento
Scopri come usare la RPE chart per misurare la fatica, calcolare il carico e collegare RPE, frequenza cardiaca e RIR.
Cleros Longo 26 giugno 2026
Test navetta 20 metri - regole, livelli e preparazione
Test navetta 20 metri: scopri regole, livelli, VO₂max stimato e come prepararti senza falsare il risultato. Leggi la guida.
Lauro Marino 19 giugno 2026
Scala RPE in palestra - come usarla senza andare a caso
Scopri come usare la scala RPE in palestra per regolare carichi, ripetizioni e recupero, collegandola al RIR e al carico interno.
Lauro Marino 16 giugno 2026
HRR nello sport - calcolo e interpretazione dei valori
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Manuele Rinaldi 15 giugno 2026
Wearable nello sport - quali dati contano davvero?
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Cleros Longo 15 giugno 2026
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Tabella panca piana, percentuali, 1RM stimato e progressione di 6 settimane: scopri come allenare forza e tecnica con carichi sostenibili.
Cleros Longo 14 giugno 2026
Training readiness per atleti - come leggere i segnali
Scopri come valutare la training readiness con sonno, HRV, RPE e carichi per adattare l’allenamento alle condizioni reali dell’atleta.
Cleros Longo 13 giugno 2026
Hop test per il rientro allo sport e la valutazione della gamba
Hop test: scopri come eseguirlo, calcolare l’LSI e valutare atterraggio e asimmetrie per un rientro allo sport più sicuro.
Cleros Longo 12 giugno 2026
