Scala RPE in palestra - come usarla senza andare a caso
16 giugno 2026
Scopri come usare la scala RPE in palestra per regolare carichi, ripetizioni e recupero, collegandola al RIR e al carico interno.
Categoria Test e metriche atletiche - Pagina 2
HRR nello sport - calcolo e interpretazione dei valori
Scopri cos’è la HRR, come calcolare il recupero della frequenza cardiaca e interpretare i valori negli sport di squadra.
Manuele Rinaldi 15 giugno 2026
Wearable nello sport - quali dati contano davvero?
Wearable nello sport: scopri quali metriche misurano davvero il carico, come testarle e quando usarle per decidere meglio.
Cleros Longo 15 giugno 2026
Tabella panca piana - carichi, 1RM e progressione di 6 settimane
Tabella panca piana, percentuali, 1RM stimato e progressione di 6 settimane: scopri come allenare forza e tecnica con carichi sostenibili.
Cleros Longo 14 giugno 2026
Training readiness per atleti - come leggere i segnali
Scopri come valutare la training readiness con sonno, HRV, RPE e carichi per adattare l’allenamento alle condizioni reali dell’atleta.
Cleros Longo 13 giugno 2026
Hop test per il rientro allo sport e la valutazione della gamba
Hop test: scopri come eseguirlo, calcolare l’LSI e valutare atterraggio e asimmetrie per un rientro allo sport più sicuro.
Cleros Longo 12 giugno 2026
Indice di forza reattiva, come si calcola e si interpreta
Scopri cos’è l’indice di forza reattiva, come calcolarlo con il drop jump e interpretarlo negli sport di squadra.
Manuele Rinaldi 9 giugno 2026
Fitness test per sport di squadra - prove e risultati
Fitness test per sport di squadra: scopri quali prove usare, come leggere i risultati e trasformarli in un allenamento più mirato.
Manuele Rinaldi 30 maggio 2026
Test di Cooper a scuola - come valutarlo in modo inclusivo
Test di Cooper a scuola: scopri come organizzarlo, calcolare distanza e VO₂max e valutare i progressi degli studenti in modo inclusivo.
Lauro Marino 25 maggio 2026
Test di agilità negli sport di squadra - protocolli e risultati
Test di agilità: scopri differenze tra 5-10-5, T-test, Illinois e 505, leggi split e simmetria e scegli gli esercizi giusti.
Cleros Longo 24 maggio 2026
Yo-Yo test, tabella dei livelli e significato di 16.3
Yo-Yo test: scopri livelli, distanza e significato di 16.3, con riferimenti per uomini e donne. Leggi la guida e confronta i risultati.
Lauro Marino 18 maggio 2026
Test di equilibrio nello sport - metodi e metriche utili
Scopri come misurare l’equilibrio statico e dinamico con test semplici, metriche e protocolli utili per calcio, basket e volley.
Lauro Marino 12 maggio 2026
Bleep test sui 20 metri - come funziona e come leggere il risultato
Bleep test sui 20 metri: scopri procedura, metriche, preparazione e limiti del VO₂max stimato per leggere meglio i risultati.
Manuele Rinaldi 9 maggio 2026
Test di Wingate - come si svolge e come leggere i risultati
Test di Wingate: scopri protocollo, potenza di picco, media e indice di fatica per interpretare meglio la prestazione anaerobica.
Lauro Marino 8 maggio 2026
VAM nella corsa - come si calcola e come si usa
VAM nella corsa: scopri come calcolarla con il test dei 6 minuti, interpretare il risultato e impostare ritmi di allenamento personalizzati.
Cleros Longo 7 maggio 2026
Frequenza cardiaca nello sport - come leggere i dati utili
Scopri come misurare la frequenza cardiaca, leggere le zone di allenamento e valutare il recupero senza affidarti a un dato isolato.
Cleros Longo 5 maggio 2026
