VO2max negli sport di squadra - come misurarlo e leggerlo
Cleros Longo - Pagina 7
Autore Lauro Marino - ultimi articoli
Cos'è il core e come allenarlo per migliorare il controllo
Test Yo-Yo - come funziona, varianti e punteggio
Autore Manuele Rinaldi - ultimi articoli
Esercizi per i pettorali a casa e in palestra senza errori
Dolore all’anca dopo sport o caduta? Ecco cosa fare
Allenamento schiena - esercizi, tecnica e seduta completa
Coxalgia dell’anca - cause, segnali e ritorno allo sport
Pubblicazioni dell'autore
Overtraining nello sport - segnali, cause e come reagire
Overtraining nello sport: riconosci i segnali, riduci il carico e recupera con criterio. Scopri cause, differenze e quando chiedere aiuto.
Wearable nello sport - quali dati contano davvero?
Wearable nello sport: scopri quali metriche misurano davvero il carico, come testarle e quando usarle per decidere meglio.
Dolore all’anca a riposo - cause e segnali da non ignorare
Dolore all’anca a riposo o di notte? Scopri cause, segnali d’allarme, rimedi iniziali e criteri per tornare allo sport in sicurezza.
Muscolo adduttore breve - anatomia, funzione e allenamento
Scopri dove si trova il muscolo adduttore breve, cosa fa, come allenarlo e quali segnali non ignorare per gestire il dolore inguinale.
Tabella panca piana - carichi, 1RM e progressione di 6 settimane
Tabella panca piana, percentuali, 1RM stimato e progressione di 6 settimane: scopri come allenare forza e tecnica con carichi sostenibili.
Training readiness per atleti - come leggere i segnali
Scopri come valutare la training readiness con sonno, HRV, RPE e carichi per adattare l’allenamento alle condizioni reali dell’atleta.
Hop test per il rientro allo sport e la valutazione della gamba
Hop test: scopri come eseguirlo, calcolare l’LSI e valutare atterraggio e asimmetrie per un rientro allo sport più sicuro.
Scheda allenamento futsal - il modello pratico da 75 minuti
Scheda allenamento futsal da 75 minuti con tecnica, tattica, transizioni ed esercizi adattabili a età e livello. Scopri come strutturarla.
Muscoli estensori della gamba - esercizi, serie e recuperi
Scopri i muscoli estensori della gamba e gli esercizi più efficaci, con serie, recuperi e progressioni per forza, salto e accelerazione.
Endurance, come allenarla per durare più a lungo
Che cos'è l'endurance e come allenarla con corsa, intervalli e recupero? Scopri metodi, errori da evitare e un modello pratico.