Ultimi articoli - Pagina 5

Donna bionda, esausta dopo la corsa, si piega appoggiando le mani sulle ginocchia. Il suo respiro affannoso indica un alto RPE (Rate of Perceived Exertion).

RPE negli sport di squadra - come leggere e usare la scala 0-10

15 luglio 2026

RPE negli sport di squadra: scopri la scala 0-10, calcola il carico e integra i dati con GPS e frequenza cardiaca.

Cleros Longo

RPE negli sport di squadra - come leggere e usare la scala 0-10

RPE negli sport di squadra: scopri la scala 0-10, calcola il carico e integra i dati con GPS e frequenza cardiaca.

Cleros Longo

15 lip 2026

Dolore al pube o all'inguine, che peggiora con il movimento, è un sintomo per capire se e pubalgia. Altri segnali: debolezza, tenesmo vescicale, dolore testicolare.

Pubalgia o dolore all’inguine? Sintomi e quando farsi visitare

Come capire se è pubalgia? Scopri sintomi, test prudenti, cause simili e quando rivolgersi al medico.

Cleros Longo

14 lip 2026

Dolore riferito del piriforme, un sintomo del deep gluteal syndrome, evidenziato in viola sull'anatomia del bacino e della gamba.

Sindrome glutea profonda, perché fa male da seduti e correndo

Dolore profondo al gluteo? Scopri sintomi, diagnosi e cure della sindrome glutea profonda per tornare allo sport in sicurezza.

Lauro Marino

14 lip 2026

Donna con dolore alle anche e alle gambe, evidenziato da cerchi rossi sull'anca.

Dolore all’anca e alla gamba - cause e cosa fare

Dolore dall’anca alla gamba? Scopri cause, segnali d’allarme, rimedi iniziali e come tornare allo sport senza rischiare ricadute.

Manuele Rinaldi

14 lip 2026

Calciatore esultante con le braccia aperte, mostrando quanto corre un calciatore in una partita. Tatuaggi visibili sul braccio.

Quanto corre un calciatore in partita? Dati e differenze

Quanto corre un calciatore in partita? Scopri le distanze per ruolo, l’intensità degli sprint e le differenze con il futsal.

Lauro Marino

13 lip 2026

Illustrazione anatomica che mostra i muscoli adduttori e il psoas, evidenziando l'area della pubalgia. Difficoltà nel camminare.

Pubalgia, si può camminare? Come muoversi senza peggiorare

Pubalgia e camminata: scopri quando puoi camminare, come ridurre il carico e quali segnali richiedono una valutazione medica.

Cleros Longo

11 lip 2026

Uomo in posizione quadrupede, esegue stretching pre allenamento pesi: inarcamento schiena verso l'alto e poi verso il basso.

Stretching pre allenamento pesi - cosa fare prima di iniziare

Stretching pre allenamento pesi: scopri routine dinamica, mobilità e serie di avvicinamento per arrivare pronto senza perdere forza.

Manuele Rinaldi

10 lip 2026

Donna esegue floor press con manubri. Muscoli coinvolti: pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori.

Floor press, quali muscoli coinvolge e come eseguirlo

Floor press: scopri quali muscoli coinvolge, come eseguirlo e quando preferirlo alla panca piana per migliorare tricipiti e lockout.

Manuele Rinaldi

9 lip 2026

Illustrazione anatomica che evidenzia la coxartrosi, causa di dolore all'anca destra.

Dolore all’anca destra - cause, segnali d’allarme e cosa fare

Dolore all’anca destra: scopri possibili cause, segnali d’allarme e cosa fare nei primi giorni per tornare allo sport in sicurezza.

Lauro Marino

8 lip 2026

Allenamento in palestra con un piede su una palla BOSU per migliorare la stabilità dell'articolazione talocrurale.

Caviglia stabile e reattiva - anatomia, infortuni e allenamento

Caviglia e articolazione talocrurale: scopri anatomia, movimenti, infortuni e 5 esercizi per allenare stabilità e controllo.

Cleros Longo

8 lip 2026

Schema tattico che illustra i principi di gioco in fase difensiva, con giocatori che si muovono per coprire gli spazi e intercettare il pallone.

Fase difensiva nel calcio e futsal - principi e allenamento

Scopri i principi della fase difensiva nel calcio e nel futsal: pressione, copertura, compattezza ed esercizi pratici per difendere meglio.

Lauro Marino

8 lip 2026

Donne in palestra eseguono affondi, ottimi **attività anaerobica esempi** per tonificare.

Attività anaerobica - esercizi, benefici e allenamento

Attività anaerobica: scopri esercizi, sistemi energetici e recuperi per migliorare forza, velocità ed esplosività.

Manuele Rinaldi

7 lip 2026

Uomo e donna in palestra eseguono esercizi per le gambe: lei fa uno split squat a corpo libero, lui uno split squat bulgaro con manubrio.

Split squat con bilanciere - tecnica, muscoli e varianti

Split squat con bilanciere: scopri tecnica, muscoli coinvolti, varianti, carichi ed errori da evitare. Leggi la guida completa.

Cleros Longo

6 lip 2026

Donna esegue uno split squat con bilanciere nel multipower, concentrata sull'allenamento delle gambe.

Split squat al multipower, tecnica e carico per farlo bene

Split squat al multipower: scopri tecnica, carico, errori comuni e serie utili per allenare forza e stabilità delle gambe.

Lauro Marino

6 lip 2026

Uomo con dolore all'anca dopo la corsa. Icona di un corridore con mal di schiena. Testo: "Dolore alle anche dopo la corsa? Fai questo esercizio".

Dolore all’anca dopo la corsa - cause e cosa fare

Dolore all’anca dopo la corsa? Scopri cause, segnali d’allarme, cosa fare nelle prime 48 ore e come riprendere senza peggiorare.

Lauro Marino

5 lip 2026

Un terapista esegue la dorsiflessione del piede, piegando la caviglia verso l'alto per migliorare la mobilità.

Dorsiflessione del piede - test, valori ed esercizi

Dorsiflessione del piede: anatomia, muscoli, valori, test alla parete ed esercizi per migliorare mobilità e controllo. Scopri come valutarla.

Cleros Longo

5 lip 2026

Schema tattico di costruzione dal basso, con il portiere e i difensori che impostano il gioco. Sergio Pellegrino.

Costruzione dal basso di De Zerbi, come funziona davvero

Scopri come funziona la costruzione dal basso di De Zerbi, come superare il pressing e allenarla nel calcio e nel futsal.

Manuele Rinaldi

4 lip 2026

Fisioterapista assiste una paziente in esercizi per la diastasi sinfisi pubica, accelerando i tempi di guarigione.

Diastasi della sinfisi pubica - quanto dura la guarigione?

Diastasi della sinfisi pubica: scopri i tempi di guarigione, le cure utili e quando tornare allo sport in sicurezza. Leggi la guida.

Lauro Marino

3 lip 2026

Programma di allenamento per aumento massa muscolare, livello facile. Giorno 1, 2 e 3 con esercizi e serie/ripetizioni.

RM nelle schede di allenamento - cosa significa e come usarlo

Scopri che cosa significa RM, come stimare l’1RM e usare RPE e RIR per scegliere carichi sicuri e allenarti meglio.

Manuele Rinaldi

3 lip 2026

Schema di allenamento per la pre-preparazione calcio giovanissimi: sprint, recupero e cambi di direzione sul campo.

Preparazione precampionato Giovanissimi - come ripartire bene

Precampionato Giovanissimi: scopri un programma di 10-14 giorni con palla, carico progressivo, recupero e differenze tra calcio a 11 e futsal.

Manuele Rinaldi

3 lip 2026

Atleta in posizione di partenza, pronto a scattare. La concentrazione è massima, un vero allenamento mentale prima della gara.

Allenamento mentale nello sport - tecniche per gestire la pressione

Scopri come l’allenamento mentale migliora lucidità e prestazione con visualizzazione, respirazione, self-talk e routine per gestire pressione ed errori.

Manuele Rinaldi

2 lip 2026

Atleta in partenza, pronto a sprigionare energia con il meccanismo anaerobico lattacido.

Meccanismo anaerobico lattacido - energia e fatica

Scopri come funziona il meccanismo anaerobico lattacido, quando produce ATP e lattato e perché incide su fatica e prestazione negli sport di squadra.

Manuele Rinaldi

1 lip 2026

Uomo esegue squat monopodalico con manubri, allenamento per la forza e l'equilibrio.

Monopodalico e allenamento su una gamba sola

Monopodalico: significato, benefici ed esercizi per equilibrio, forza e sport di squadra. Scopri come allenare una gamba alla volta.

Lauro Marino

1 lip 2026

Illustrazione anatomica del muscolo soleo, situato nella parte posteriore della gamba, sotto il gastrocnemio. Una donna si piega in avanti, mostrando la sua gamba.

Dove si trova il muscolo soleo e a cosa serve?

Dove si trova il muscolo soleo e a cosa serve? Scopri anatomia, differenze dal gastrocnemio, esercizi e segnali da non trascurare.

Cleros Longo

30 cze 2026

Dolore ai tendini flessori del piede evidenziato da un'area rossa su un'immagine radiografica.

Tendini flessori del piede - anatomia, funzione e dolore

Scopri quali sono i tendini flessori del piede, come sostengono corsa e salti e quali segnali richiedono una valutazione.

Cleros Longo

29 cze 2026

Uomo con mano sull'anca, soffre di coxalgia. Speranza di guarigione.

Coxalgia, si guarisce? Tempi e ritorno allo sport

Coxalgia: si guarisce? Scopri tempi di recupero, segnali d’allarme e come tornare allo sport senza forzare l’anca.

Manuele Rinaldi

29 cze 2026

Schema di un campo da calcio con indicazioni per il test di gacon tabella. Francesco Pacini, MisterCalcio.com.

Test di Gacon 45/15 - tabella, VMI e uso nell’allenamento

Test di Gacon 45/15: scopri tabella, distanze, VMI e come usare il risultato per dosare gli allenamenti intermittenti. Leggi la guida.

Lauro Marino

29 cze 2026

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