Palla medica - esercizi, pesi e schede per allenarti meglio
11 agosto 2026
Scopri come usare la palla medica: scegli il peso, esegui gli esercizi migliori e crea una scheda efficace per forza, potenza e coordinazione.
Ultimi articoli - Pagina 4
Palla medica - esercizi, pesi e schede per allenarti meglio
Scopri come usare la palla medica: scegli il peso, esegui gli esercizi migliori e crea una scheda efficace per forza, potenza e coordinazione.
Manuele Rinaldi 11 sie 2026
Repeated sprint ability, come testarla e allenarla
Scopri come testare la repeated sprint ability, leggere tempi e decremento e allenare gli sprint ripetuti negli sport di squadra.
Lauro Marino 11 sie 2026
Dolore alle gambe dopo l'allenamento - quando è normale?
Dolore alle gambe dopo l'allenamento? Scopri come riconoscere il DOMS, recuperare nelle prime 48 ore e capire quando farti visitare.
Manuele Rinaldi 11 sie 2026
Training sportivo - come allenarsi con metodo e progredire
Scopri che cosa significa training sportivo, come strutturare una seduta e migliorare forza, resistenza e tecnica. Leggi la guida.
Cleros Longo 10 sie 2026
Test di Sargent, come misurare e interpretare il salto verticale
Test di Sargent: scopri come misurare il salto verticale, calcolare i centimetri e interpretare il risultato con un protocollo coerente.
Manuele Rinaldi 10 sie 2026
Pre-preparazione nel calcio, come ripartire senza forzare
Pre-preparazione nel calcio: scopri carichi, corsa, forza e differenze tra calcio a 11 e futsal per tornare in campo gradualmente.
Lauro Marino 8 sie 2026
Quanto dura l’intervallo nel calcio? Le regole da sapere
Quanto dura l'intervallo nel calcio? Scopri il limite di 15 minuti, il ruolo del recupero e le regole dei supplementari.
Cleros Longo 6 sie 2026
Muscoli flessori dell'anca - esercizi e segnali d'allarme
Muscoli flessori dell'anca: scopri ileo-psoas, esercizi, errori e segnali d'allarme per allenare meglio l'anca. Leggi la guida.
Cleros Longo 4 sie 2026
Dolore lombare dopo lo sport - cosa fare nelle prime 48 ore
Dolore lombare dopo sport o sedentarietà? Scopri cause, segnali d’allarme e cosa fare nelle prime 48 ore per tornare a muoverti.
Cleros Longo 2 sie 2026
Dolore al tallone negli sportivi - cause e cosa fare
Dolore al tallone negli sportivi: scopri cause, rimedi iniziali e segnali d'allarme per tornare all'attività in sicurezza.
Manuele Rinaldi 1 sie 2026
4-3-3 nel calcio - ruoli, pressing e differenze nel futsal
Scopri come funziona il 4-3-3 nel calcio, tra ruoli, pressing, vantaggi e rischi, e perché nel futsal si usano strutture diverse.
Manuele Rinaldi 30 lip 2026
VO2 max - valori per età, test e allenamento
Scopri i valori del VO2 max per età e sesso, come interpretare smartwatch e test di laboratorio e come migliorarlo.
Manuele Rinaldi 29 lip 2026
Scala TQR da 6 a 20 per gestire il recupero atletico
Scala TQR da 6 a 20: scopri come leggere il recupero atletico e adattare il carico con sonno, RPE e trend individuali.
Cleros Longo 27 lip 2026
Kettlebell swing, tecnica e benefici per tutto il corpo
Kettlebell swing: scopri benefici, tecnica, serie, carico ed errori da evitare per allenare potenza e resistenza in sicurezza.
Lauro Marino 26 lip 2026
Anemia e sport - sintomi, esami e recupero senza forzare
Anemia e sport: scopri sintomi, esami e strategie per gestire allenamento, alimentazione e recupero senza integratori alla cieca.
Lauro Marino 26 lip 2026
Affondo rumeno, esiste davvero? Tecnica e alternative
Affondo rumeno: scopri cosa indica davvero, come eseguirlo in sicurezza e distinguerlo da stacco rumeno e affondo bulgaro.
Manuele Rinaldi 24 lip 2026
Muscoli dorsali, anatomia ed esercizi per allenarli bene
Muscoli dorsali: anatomia, funzioni ed esercizi per una schiena forte e stabile. Scopri come allenarla con tecnica e progressione.
Cleros Longo 22 lip 2026
Cosa succede ai muscoli dopo l'allenamento? Guida al recupero
Cosa succede ai muscoli dopo l'allenamento? Scopri DOMS, recupero, alimentazione e segnali da non ignorare per tornare più pronto allo sforzo.
Lauro Marino 22 lip 2026
Resistenza nel calcio e nel futsal - esercizi e carichi
Scopri come migliorare la resistenza nel calcio e nel futsal con intervalli, sprint, giochi a tema e carichi progressivi per rendere di più in partita.
Cleros Longo 20 lip 2026
Goblet squat con rialzo - tecnica, benefici ed errori
Goblet squat con rialzo: scopri altezza, tecnica, muscoli coinvolti ed errori da evitare per allenare meglio i quadricipiti.
Manuele Rinaldi 19 lip 2026
Esercizi tattici per calcio e futsal - guida pratica
Scopri esercizi tattici di calcio e futsal per allenare possesso, pressing, transizioni e difesa con proposte pratiche per ogni squadra.
Lauro Marino 19 lip 2026
Come migliorare la corsa nel calcio tra sprint e cambi di direzione
Scopri come migliorare la corsa nel calcio con sprint, cambi di direzione, palla e recuperi: esercizi e progressione pratica per 4 settimane.
Cleros Longo 19 lip 2026
Ripetute piramidali nel calcio - schemi e recuperi
Ripetute piramidali nel calcio e futsal: schemi, recuperi e progressioni per ripetere sprint senza perdere tecnica. Leggi la guida.
Manuele Rinaldi 18 lip 2026
Che cosa allena lo squat? Muscoli coinvolti e tecnica
Scopri che cosa allena lo squat, quali muscoli coinvolge e come cambiano gli stimoli tra profondità, tecnica e varianti. Leggi la guida.
Manuele Rinaldi 18 lip 2026
Quante volte allenare gli addominali? La frequenza giusta
Quante volte allenare gli addominali? Scopri frequenza, serie, recupero ed esercizi per migliorare il core senza allenarti troppo.
Lauro Marino 17 lip 2026
Muscolo peroneo lungo - anatomia, dolore ed esercizi
Muscolo peroneo lungo: scopri anatomia, funzioni, dolore ed esercizi per stabilizzare la caviglia. Leggi la guida completa.
Lauro Marino 16 lip 2026
Stacco a gambe rigide - tecnica, muscoli ed errori
Stacco a gambe rigide: tecnica, muscoli, carico ed errori da evitare per allenare femorali e glutei. Scopri come inserirlo nella scheda.
Manuele Rinaldi 16 lip 2026
